Мотивация: 10 приемов заставить себя что-то сделать
У вас бывало такое, что стоит рассказать об идее/проектах/планах кому-то, так все срывается или идёт не по задумке? Мы привыкли объяснять это "эффектом сглазили". На самом деле все иначе.
Наш мозг, загораясь идеей, отмеряет на её реализацию определённое количество ментальной энергии. И когда вы рассказываете о задумке, мозг принимает рассказ как уже совершенное действие и тратит запасенные ресурсы. Но потом, сталкиваясь с необходимостью всё же выполнять запланированное, "ноет" что у него нет энергии и требует мотивацию к действию.
Сейчас я расскажу вам 10 приемов мотивировать себя каждый день!
1. Самое главное: держите идеи при себе.
Решили пробежать марафон, начать правильно питаться или задумали поездку? Распирает от радости? Отлично, оставьте эти эмоции при себе.
Не поддавайтесь искушению собрать кучу лайков за пост о своих намерениях в соцсети. Свою порцию восхищения вы получите за рассказ о результатах.
2. Сократите свой список дел наполовину.
Нет ничего более угнетающего, чем каждое утро составлять для себя километровый список дел и каждый вечер понимать, что большая его часть осталась невыполненной. Если вы ведете ежедневник или планнер, то старайтесь записывать в него события не зависящие от вас (встречи, мероприятия), а список дел крепите на стикеры или переносные To-do листы. Когда вы понимаете, что сможете выполнить все, что есть в списке, стресс и напряжение спадают, а возможности расширяются.
Секрет: резкий старт - планируя завтрашний день, переносите все самые сложные дела на утро
3. Празднуйте даже очень маленькие победы.
Празднование маленьких побед помогает создавать позитивные привычки. Рекомендуем ввести особую систему поощрений, приятную именно для вас.
4. Отдыхайте, вы это заслужили.
Обязательно включайте в свой список дел в завершении напряженного дня отдых, приятный для вас. Или по окончании сложного проекта - возьмите отпуск (хотя бы на пару дней) и проведите его как хочется.
5. Будьте честны с собой и другими.
В эпоху социальных сетей и блогинга мы все привыкли представлять свою жизнь совершенной, а себя идеальными и эта видимость успеха может быть опасной. По сути все это - самообман, а это вряд ли скажется позитивно на вашей реальной деятельности.
Показывая не только успехи, но и неудачи, вы получаете дополнительную мотивацию, которая помогает вам пережить поражения и двигаться дальше.
Принимая себя такими, какие вы есть, вы будете лучше чувствовать себя, свои желания и определять свои цели.
Более подробно об осознанности вы можете прочитать здесь.
6. Воспринимайте новые привычки в позитивном ключе.
Вы начали просыпаться раньше на пару часов? Воспринимайте это не как двухчасовую потерю сна, а как освободившееся время для новой деятельности. К примеру, для утренних тренировок или пробежки.
7. Будьте добры к себе.
Перестаньте сравнивать свои достижения с победами коллег и соседей. Все люди уникальны и всегда найдется кто-то умнее и лучше вас. В тот момент, когда вы это поймете - к вам вернется свобода. Свобода исследовать, свобода делать то, что вам нравится и интересно; свобода не обращать внимание на других и концентрироваться на своем. У каждого свой путь и успех вашего зависит только от ваших усилий. Так зачем тратить время на сравнение, когда можно провести его с пользой, занимаясь любимым делом?
8. Делайте то, что любите (и чем можно зарабатывать).
Найдите то, что любите, и научитесь делать это хорошо. Успех в любом деле основан на соединении страсти и опыта.\
Однако, вам придется постараться и найти деятельность, на результатах которой вы сможете зарабатывать.
9. Концентрируйтесь
Однозадачность и полное погружение в процесс - важные составляющие успеха. Если вы научитесь не отвлекаться на звонки, проверку e-mail, уведомления различных приложений, а сконцентрируетесь на деятельности 24 часа в сутки 7 дней в неделю - позитивные результаты не заставят себя долго ждать. А что мотивирует лучше, чем успех и достижения?
Секрет: 5 минут усиленной работы и вынужденной концентрации будет достаточно для того, чтобы "прогреть" себя и продолжить работать более активно
10. Найдите партнера.
Перешли на правильное питание и боитесь сорваться? Или с каждым днем вам все труднее заставить себя выйти на пробежку? Найдите человека, который занимается тем же!
Элемент соревнования в комбинации со взаимной поддержкой - лучший мотиватор. Старайтесь ежедневно рассказывать друг другу о своих результатах и контролировать выполнение тех или иных задач. Вместе работать над собой или проектами - гораздо приятнее!
Рекомендованная литература:
Брайан Трейси "Мотивация"
Саймон Хартли "А у меня получится?"
Эрик Бертран Ларссен "Без жалости к себе"
Сейчас я расскажу вам 10 приемов мотивировать себя каждый день!
1. Самое главное: держите идеи при себе.
Решили пробежать марафон, начать правильно питаться или задумали поездку? Распирает от радости? Отлично, оставьте эти эмоции при себе.
Не поддавайтесь искушению собрать кучу лайков за пост о своих намерениях в соцсети. Свою порцию восхищения вы получите за рассказ о результатах.
2. Сократите свой список дел наполовину.
Нет ничего более угнетающего, чем каждое утро составлять для себя километровый список дел и каждый вечер понимать, что большая его часть осталась невыполненной. Если вы ведете ежедневник или планнер, то старайтесь записывать в него события не зависящие от вас (встречи, мероприятия), а список дел крепите на стикеры или переносные To-do листы. Когда вы понимаете, что сможете выполнить все, что есть в списке, стресс и напряжение спадают, а возможности расширяются.
Секрет: резкий старт - планируя завтрашний день, переносите все самые сложные дела на утро
3. Празднуйте даже очень маленькие победы.
Празднование маленьких побед помогает создавать позитивные привычки. Рекомендуем ввести особую систему поощрений, приятную именно для вас.
4. Отдыхайте, вы это заслужили.
Обязательно включайте в свой список дел в завершении напряженного дня отдых, приятный для вас. Или по окончании сложного проекта - возьмите отпуск (хотя бы на пару дней) и проведите его как хочется.
5. Будьте честны с собой и другими.
В эпоху социальных сетей и блогинга мы все привыкли представлять свою жизнь совершенной, а себя идеальными и эта видимость успеха может быть опасной. По сути все это - самообман, а это вряд ли скажется позитивно на вашей реальной деятельности.
Показывая не только успехи, но и неудачи, вы получаете дополнительную мотивацию, которая помогает вам пережить поражения и двигаться дальше.
Принимая себя такими, какие вы есть, вы будете лучше чувствовать себя, свои желания и определять свои цели.
Более подробно об осознанности вы можете прочитать здесь.
6. Воспринимайте новые привычки в позитивном ключе.
Вы начали просыпаться раньше на пару часов? Воспринимайте это не как двухчасовую потерю сна, а как освободившееся время для новой деятельности. К примеру, для утренних тренировок или пробежки.
7. Будьте добры к себе.
Перестаньте сравнивать свои достижения с победами коллег и соседей. Все люди уникальны и всегда найдется кто-то умнее и лучше вас. В тот момент, когда вы это поймете - к вам вернется свобода. Свобода исследовать, свобода делать то, что вам нравится и интересно; свобода не обращать внимание на других и концентрироваться на своем. У каждого свой путь и успех вашего зависит только от ваших усилий. Так зачем тратить время на сравнение, когда можно провести его с пользой, занимаясь любимым делом?
8. Делайте то, что любите (и чем можно зарабатывать).
Найдите то, что любите, и научитесь делать это хорошо. Успех в любом деле основан на соединении страсти и опыта.\
Однако, вам придется постараться и найти деятельность, на результатах которой вы сможете зарабатывать.
9. Концентрируйтесь
Однозадачность и полное погружение в процесс - важные составляющие успеха. Если вы научитесь не отвлекаться на звонки, проверку e-mail, уведомления различных приложений, а сконцентрируетесь на деятельности 24 часа в сутки 7 дней в неделю - позитивные результаты не заставят себя долго ждать. А что мотивирует лучше, чем успех и достижения?
Секрет: 5 минут усиленной работы и вынужденной концентрации будет достаточно для того, чтобы "прогреть" себя и продолжить работать более активно
10. Найдите партнера.
Перешли на правильное питание и боитесь сорваться? Или с каждым днем вам все труднее заставить себя выйти на пробежку? Найдите человека, который занимается тем же!
Элемент соревнования в комбинации со взаимной поддержкой - лучший мотиватор. Старайтесь ежедневно рассказывать друг другу о своих результатах и контролировать выполнение тех или иных задач. Вместе работать над собой или проектами - гораздо приятнее!
«Ничего не произойдет, пока что-то не сдвинется с места». Альберт Эйнштейн.
Мотивация всегда кроется внутри вас самих! Читайте правильные книги, пользуйтесь только лучшими приложениями и программами для работы (ничто не тормозит работу так, как зависающие плагины), теряете боевой настрой - меняйте поле битвы. И обязательно добивайтесь желаемого!
Рекомендованная литература:
Брайан Трейси "Мотивация"
Саймон Хартли "А у меня получится?"
Эрик Бертран Ларссен "Без жалости к себе"
Комментарии
Отправить комментарий