GTD и расширители мозга.
В повседневной жизни наш мозг и наше сознание обычно находятся в двух основных состояниях: свободном и сконцентрированном. В этой статье я постаралась подробно рассмотреть оба эти явления и понять, как их стимулировать.
Central execute - сконцентрированное состояние нашего мозга, при котором мы усилием воли направляем внимание на одно действие или задачу. Именно это состояние позволяет нам длительное количество времени заниматься определенными делами. Для того, чтобы "сесть и сделать что-то" нам часто не хватает мотивации, которая, в свою очередь, стимулируется гормоном дофамин (удовольствие,радость,счастье), вырабатывающийся при завершении дел. Этого можно достичь если дробить большие цели на более мелкие и радовать себя завершенными делами.
Day dreaming & mind wandering - естественное состояние мозга, "по умолчанию", при котором наш разум как бы "витает в потоке мыслей". Самые глубокие, креативные и прорывные решения приходят к нам именно в таком состоянии.
Феномен "ухода в свои мысли" или "блуждающего ума"- состояние сознания, связанное с полным или частичным отключением внимания от восприятия внешней сенсорной информации и его переключением на внутренние ментальные процессы.
Именно тогда возникают мысли, которые генерируются и концентрируются вокруг значимых для личности целей. Данное состояние входит в число неотъемлемых потребностей человека, так как обеспечивает анализ прошлого опыта и планирование будущих действий.
Вы можете уловить этот феномен, например, во время пробежки, когда вашему разуму не нужно концентрироваться на сложных задачах (бег управляется опорно-двигательной системой) и он вполне способен "вольно блуждать".
Mind wandering тесно связан с таким явлением, как полнота сознания ("mindfulness").
Для ввода в подобное состояние часто используются различные "расширители мозга" (brain extender).
"Расширители мозга" - это все, что переносит информацию из нашей головы в реальный мир: календари, блокноты, списки дел и прочее. Различные блоки информации борются за место и ресурсы в нашей голове, сбивая наши мысли. В результате чего нам не хватает энергии для концентрации на более важных задачах. Техника использования "расширителей мозга" широко используется в системе самоорганизации GTD - getting think done - доведение дел до завершения.
Система основана на принципе, гласящем, что человек должен освободить свой разум от запоминания текущих задач. Таким образом, разум человека, освобожденный от запоминания того, что должно быть сделано, может сконцентрироваться на выполнении самих задач.
Рекомендуемая литература:
Дэниел Сигел "Майндсайт"
Комментарии
Отправить комментарий