Батутный фитнес

Батуты, кардио-тренировки и нагрузка на мышцы. 

Собравшись в батутный клуб, единственное на что мы рассчитывали, это эмоции, смех и веселье, а в итоге получили ещё и шикарную физическую нагрузку.  Оказывается, это не только веселая детская забава, но и довольно эффективный способ тренировки. 

Кажется, сложно придумать что-то ещё кроме обычных прыжков, но вариаций и упражнений огромное множество!

Сначала можно освоить сед, прыжок на спину, повороты и прыжки с различным положением ног (вплоть до шпагата). Прыгуны со стажем выполняют более сложные акробатические трюки: сальто, перевороты, винты и всевозможные комбинации и связки. 

Эффект от тренировок. 

Прежде всего, батут как ничто другое развивает координацию. Во время прыжков, когда вы то и дело находитесь в состоянии полета и невесомости, необходимо контролировать каждую мышцу своего тела. Вам приходится принимать решение о том или ином движении в несколько раз быстрее, чем в обычной жизни. Таким образом, вы учитесь управлять своими движениями, учитесь чувствовать свое тело. Кроме того, занятия на батуте – это серьезная физическая нагрузка, которая требует от вас больших усилий и энергозатрат. 

Что сложнее: совершать утреннюю пробежку в парке или выполнять аналогичные движения на мягкой поверхности батута? Разумеется, второе. Благодаря высокой интенсивности нагрузок, у прыгунов развивается физическая выносливость. И хотя на первый взгляд кажется, что в тренировке задействованы только мышцы ног, на самом деле все тело находится в напряжении каждую секунду. Батут помогает привести себя в форму в самые короткие сроки.

 

Прыжки на батуте – это в первую очередь аэробная нагрузка, которая помогает эффективно бороться с избыточным весом и за короткое время привести себя и свою фигуру в порядок. 


Занятия на батуте в течение 8 минут сравнимы с 3-километровой пробежкой, но без чрезмерной нагрузки на спину и коленные суставы. А 20 минут прыжков на батуте – заменяет полноценное занятие в фитнес зале на степе .

Помимо этого, батутный фитнес - это:

⚫️Эффективный и увлекательный способ борьбы с лишними килограммами. 

⚫️Укрепление голеностопных, коленных суставов. 

⚫️Улучшение мышечного тонуса (в том числе и глубинных мышц тазового дна).

⚫️Профилактика плоскостопия и устранение его негативных последствий. 

⚫️Тренировка вестибулярного аппарата. 

⚫️Активизация обменных процессов в организме.

       Батут - это самостоятельный, ни на что не похожий и довольно экстремальный вид спорта, который может стать источником ярких эмоций и способом отличной физической подготовки.

Думаю, что пока улицы заметает снегом и беговые тренировки либо невозможны вовсе, либо являются в большей мере травмоопасны (подскальзывания, растяжения, простуда и обморожение), я с удовольствием заменю их батутным фитнесом.